尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我要演讲的题目是“健康饮食—快乐成长”

俗话说：“民以食为天”，这句简单的熟语却告诉我们一个大道理：我们每天都要吃食物，它是我们赖以生存的基础。也许，你为了迎合自己的口味，吃着各种各样的零食；也许，你为了节省时间，享受着各种方便快餐；也许，你为了省事，随便对付着一日三餐。常听有人说：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，而食品则是身体养料的直接来源，食品中包含着身体所需的各种营养，食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。

“病从口入”的说法则告诉我们，不是所有的食物都可以安心享用，有些被我们青睐的并且披着美丽外衣的零食，则被营养专家们称为“垃圾食品”，比如说：我们周围的一些小店里就有许多“垃圾食品”，每天早晨和放学的时候，都会有许多同学去买零食吃，而且边走边吃，甚至上课还偷偷地吃，既影响了校园卫生，又影响了听课效率和周围同学，还会引起肠胃疾病，真是得不偿失啊！

   所以我向大家倡议：

一．  尽量不吃红灯食品：包括糖果,冰淇淋，含糖饮料，肥肉，油炸食品等，这些食品不仅对我们身体没有好处，反而会带来负面影响。

二．  不要贪吃黄灯食品：包括瘦肉，鱼虾，蛋类，豆类，奶类，粮谷类等。这些虽然是我们生活必不可少的且有营养的食物，但要适量，如果毫无节制的吃，我们会变成小胖子的！

三．  多吃绿灯食品：包括白菜，西红柿，芹菜，菠菜，豆芽，冬瓜，萝卜，水果，海带，蘑菇等，这些食物不仅不会使我们长胖，而且还会提供给我们身体不可缺少的维生素，矿物质等，使我们更加健康！

四．  第39个世界粮食日刚刚过去，节约粮食，就是不浪费，做起来很简单，吃多少盛多少，不偏食，不挑食。像我们学校正在积极改革的阳光食堂，每天的饭菜都是有菜谱的，就是说，饭菜的选择是经过科学搭配的，大家吃多少盛多少，不偏食不挑食，这样做，既符合节约的要求，也有利于我们的身体健康！

亲爱的同学们，食品卫生直接影响我们的健康，为了有一个强健的身体，我们一定要合理进食，不偏食，不挑食，不吃或少吃垃圾食品，合理饮食营养搭配，促进身体生长发育，使我们健康快乐地成长！以强壮的体魄和良好的精神面貌来迎接学习的挑战，同学们，加油吧！

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